Skrevet av Emne: Styrkeløftprogram - Oppkjøring 4 dagers, 12 uker varighet  (Lest 4007 ganger)

Lars Edvin

  • Administrator
  • Newbie
  • *****
  • Innlegg: 39
    • Vis profil
    • E-post
Styrkeløftprogram - Oppkjøring 4 dagers, 12 uker varighet
« på: Mars 19, 2013, 21:56:51 pm »
Utstyrskrav:

- Powerrack
- Strikker (Grønne 20-40 kg avlasting)

Specs:

- Høy mengde benkpress
- Moderat knebøy
- Lav frekvens/moderat mengde markløft

Anne MH

  • Newbie
  • *
  • Innlegg: 5
    • Vis profil
    • E-post
Sv: Styrkeløftprogram - Oppkjøring 4 dagers, 12 uker varighet
« Svar #1 på: April 19, 2013, 15:18:19 pm »
Hurra! Mange har spurt etter et 4-dagers program!

Jan E

  • Newbie
  • *
  • Innlegg: 8
    • Vis profil
    • E-post
Sv: Styrkeløftprogram - Oppkjøring 4 dagers, 12 uker varighet
« Svar #2 på: Juni 19, 2013, 12:22:26 pm »
benkpress dobbel strikk? og franskpress med hantel og strikk? hvordan utføres disse
« Siste redigering: Juni 19, 2013, 12:26:05 pm av Jan E »